苏英刚
苏英刚
路虽远,行则将至

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FODMAP代表可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多元醇,这些短链碳水化合物可能加重IBS症状。
本指南基于Monash大学研究数据,使用鲜明颜色标记帮助您识别高中低FODMAP食物。

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  • 豆浆 HIGH

    含高GOS,传统早餐饮品。低FODMAP替代:杏仁奶或低乳糖牛奶。